ВНИМАНИЕ: УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ СТОП

Наша способность нормально передвигаться напрямую зависит от устойчивости нашего тела. За неё отвечают мышцы бёдер, лодыжек, колен. И очень важны мышцы стоп. Они могут быть большими и маленькими, и все они располагаются послойно. Главная их функция – движение стоп, кроме того – стабилизация при беге, ударах о землю.

Но если у вас эти мышцы слабые, за них начинают работать другие, появляются аномальные движения и далее проблемы с коленями. Укреплять стопу можно разными методами. Например, комкание и перетаскивание полотенца при помощи пальцев ноги. Такое упражнение приводит в движение большое количество мышц. Также можно поднимать ногами с пола различные предметы.

Есть и другое упражнение. Для этого нужно поставить стопу на пол и постараться напрячь внутренние мышцы так, чтобы пальцы оставались в нейтральном положении. Сначала так можно делать сидя, потом – стоя на одной ноге.

И третье упражнение: постарайтесь, сидя на полу, изогнуть стопу так, чтобы получилась дуга с оттопыренными пальцами на себя.

Со временем, не менее четырёх месяцев, ступня станет чуть короче и более чувствительной, что докажет эффективную работу мышц ступней.

4 комментария

  1. Мышка :

    о! это прям моя больная тема! пожизненно с плоскостопием мучаюсь!( ноо не знала, что можно так легко все поправить. надо взяться!)))

  2. Елена :

    Упражнения хорошие, но не стоит забывать, что наш организм  — единое целое. У моего сына не правильная постановка стоп, помимо гимнастики для ног и рельефного коврика, врач прописал в обязательном порядке упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и спины (шведская стенка, подтягивания, рукоход), так как всё в теле взаимосвязано, и работать надо не с какой-то отдельной частью тела, а в целом. 

  3. Ирина :

    В последнее время стала замечать, что хрустят суставы. Врачи говорят ничего страшного и рекомендуют пропить кальций. Я предполагаю, что организму не хватает движения и поэтому он себя так ведет. Теперь буду делать зарядку, надеюсь, что она мне сможет действительно помочь. Возможно, что вся проблема в слабых мышцах. С дочкой стараемся каждый день ходить на пяточках, на носочках, по массажному коврику, что хорошо влияет на нервные окончания ног.

  4. Василиса :

    Хорошо еще упражнение делать, когда надо снять напряжение уставших ног, по вечерам особенно это важно. Ноги подвинуть к краю кровати, чтобы ступни свободно свисали. И попеременно или вместе делать вращательные движения стопами по часовой и против часовой стрелки. Следить за наиболее полным вращением ступни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *