УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

У каждого человека свой обмен веществ в организме. Его активность зависит от ряда параметров: генов, пола, возраста, телосложения, гормонального и эмоционального состояния человека. Большинство остаётся неизменным. Но некоторые особенности можно исправить. С повышением интенсивности обмена веществ вы восстановите свой жизненный тонус, похудеть, избавиться от депрессии. Для этого будет необходимо:

  1. Делать физические упражнения, которые также приведут в норму мышечную ткань, улучшить внешний вид, сжечь лишние жиры. Расходовать калории помогают любые движения: бег, ходьба, подъём по лестнице, езда на велосипеде, роликах, катание на лыжах, сноуборде, плавание. Очень хорошо начинать с этого свой день, так как организм в этом случае будет продолжать активную работу до позднего вечера.
  2. Спать, так как в это время вырабатывается гормон роста, провоцирующий сжигание калорий и ускорение обмена веществ. Глубокий спокойный сон необходим для восстановления сил организма и всех его процессов.
  3. Пить воду, являющейся основой обменного процесса. Она способна регулировать его, снижать аппетит. Каждый день требуется около двух литров воды, именно воды, а не напитков (сок, кофе, чай). Её недостаток приводит с снижению метаболизма, так как печень начинает ориентироваться на возобновление жидкости в организме, а не на сжигании жиров.
  4. Больше бывать на свежем воздухе, чтобы получать необходимую порцию кислорода.
  5. Избегать стрессы. Нервозные состояния способствуют «поломке» нормальной работы обмена веществ.
  6. Принимать солнечные ванны, так как солнечные лучи активизируют синтез витамина D и защитные силы организма.
  7. Принимать контрастный душ, который также даёт бодрость на весь день, делает тело упругим.
  8. Пить витамины. Они очень полезны для активизации обменных процессов.

2 комментария

  1. Нина :

    Когда в органичные нарушается обмен веществ, то это не только влияет на здоровье, но и на вес. Но в первую очередь это вина самого человека — факторов которые на это влияет много, от не правильного питания, до плохого сна. Я стараюсь за этим следить, поскольку здоровье для меня очень дорого.

  2. Нина :

    Когда в органичные нарушается обмен веществ, то это не только влияет на здоровье, но и на вес. Но в первую очередь это вина самого человека — факторов которые на это влияет много, от не правильного питания, до плохого сна. Я стараюсь за этим следить, поскольку здоровье для меня очень дорого. Ещё добавлю — это приятно когда выглядешь молодо, и чувствуешь себя легко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *