Полезное питание для беременных

Вопрос о том, что можно и нужно есть в период ожидания малыша занимает почти всех беременных женщин. Многие начинают есть все подряд, другие наоборот жестко себя ограничивают, чтобы не сильно поправиться. И совсем немногие стараются придерживаться правильного и полезного питания.

Для того, чтобы вы и ваш малыш были здоровыми необходимо употреблять следующие продукты:

Яйца. Они содержать большое количество нужно ребенку белка, также холил, которые способствует умственному и физическому развитию малыша. Кроме того, яйца сами по себе дешевый продукт, который, тем не менее, можно добавлять во множество блюд.

Лосось. Он также содержит необходимый белок и жирные кислоты омега 3. Кроме того, он содержит пониженное количество ртути.

Бобовые. Подходят абсолютно любые (горох, чечевицы и т.д.). Они содержать необходимые пищевые волокна, которые предотвращают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Попкорн и другие цельные злаки содержать пищевые волокна, витамин C и селен, которые необходимы организму.

Нельзя отказывать от кисломолочных продуктов (молоко, кефир, ряженка), которые содержать большое количество кальция, который необходим мамам.

Постное мясо также содержит большое количество нужного белка поэтому и его в разумных количествах обязательно нужно употреблять.

Ну и, конечно, не стоит ограничивать себя в разноцветных фруктах и овощах, которые наполнены большим количеством витаминов, минералов и антиоксидантов.

В заключении, стоит отметить, что и этими продуктами не следует злоупотреблять, иначе может развиться аллергия, которая во время беременности может быть еще более опасной.

1 комментарий

  1. Nina :

    В такой ответственный период, безусловно, следует сконцентрировать внимание на своем рационе)!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *